Το Pilates είναι ένα άθλημα που ασκεί τις βαθιές μικρές μυϊκές ομάδες του ανθρώπινου σώματος, διατηρεί και βελτιώνει την εμφάνιση της φυσιολογικής στάσης δραστηριότητας, έτσι ώστε να επιτευχθεί ισορροπία του σώματος, να διευρυνθεί το εύρος κίνησης και κινητικότητας του κορμού και των άκρων. Δίνει έμφαση στον έλεγχο των βασικών μυϊκών ομάδων, ενισχύει τη νευρική επαγωγή του ανθρώπινου εγκεφάλου και τον έλεγχο των άκρων και του σκελετικού μυϊκού ιστού και στη συνέχεια συντονίζει ολόκληρο το σώμα με τη σωστή μέθοδο αναπνοής.
Το Pilates, γνωστό και ως «τεχνική Pilates», είναι ένα είδος μεθόδου και δεξιότητας άσκησης που πήρε το όνομά του από το επίθετο του Γερμανού Joseph Hubertus Pilates. Κατά τη διάρκεια της ζωής του, ο Pilates ονόμασε αυτό το μοναδικό σύνολο προπονητικών κινήσεων και δεξιοτήτων άσκησης που δημιούργησε «τεχνικές ελέγχου». Το ζευγάρι Pilates δημιούργησε περισσότερες από 500 κινήσεις συνολικά. Τα περισσότερα από αυτά διατηρήθηκαν με τη μορφή φωτογραφιών ή ντοκιμαντέρ. Περιλαμβάνουν ασκήσεις ματ και εξοπλισμό στούντιο που εφευρέθηκε από τον κ. Πιλάτες. Αυτή είναι η έννοια της άσκησης Pilates με στενή έννοια.
Οι βασικές αρχές του Pilates περιλαμβάνουν την προσοχή, τον έλεγχο, το κέντρο, τη ροή, την ακρίβεια και την αναπνοή. Επειδή το Pilates έχει πολλά οφέλη για την υγεία, είναι δημοφιλές εδώ και 100 χρόνια. Είναι μια πολύ καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να ενισχύσουν τη δύναμη του πυρήνα τους, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, την ισορροπία και την ευλυγισία. Υπάρχουν δύο είδη Pilates. Το ένα είναι το mat Pilates, το οποίο είναι ένας συνδυασμός χορού, γιόγκα, αεροβικής και άλλων κλάδων. Ο άλλος είναι μεγάλος εξοπλισμός Pilates, ο οποίος χρησιμοποιεί διαφορετικό εξοπλισμό, όπως καθολικές καρέκλες, Cadillac και core κρεβάτια.
Το Pilates είναι κυρίως για εργαζόμενους γραφείου που δεν ασκούνται. Το να κάθονται στο γραφείο όλο το χρόνο κάνει τους μύες τους να χάνουν τη δύναμή τους, κάτι που είναι επιρρεπές σε πόνους στην πλάτη και ακόμη και σε γραμμές σώματος με την πάροδο του χρόνου. Το Pilates βοηθάει να τεντωθούν ξανά οι σφιγμένοι μύες, όπως το βαθύ μασάζ, ενώ εξασκεί τη μυϊκή αντοχή και κατανέμει ομοιόμορφα την πίεση του σώματος.
Οι περισσότερες από τις προφυλάξεις για το Pilates είναι να δίνετε προσοχή στη διατήρηση της ομοιόμορφης αναπνοής. Μπορείτε να το εξασκείτε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα ανάλογα με την προσωπική σας φυσική κατάσταση. Δεν μπορείτε να το κάνετε για πολύ στην αρχή. Κάθε κίνηση θα πρέπει να καθοδηγείται από επαγγελματίες για να αποφευχθεί η καταπόνηση των μυών και των συνδέσμων. Το Pilates είναι ένα είδος σωματικής άσκησης. Η επιμονή στο Pilates μπορεί να ενισχύσει την αντίσταση και τη σωματική διάπλαση του σώματος και μπορεί επίσης να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους και την καύση σωματικού λίπους και θερμίδων.