Ως βασικό κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής, ο μεταρρυθμιστής Pilates διαδραματίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στον τομέα της γυμναστικής ., μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει τους χρήστες με τη διαμόρφωση του σώματος, αλλά έχει επίσης εξαιρετική απόδοση στην άσκηση {3}
Ο μεταρρυθμιστής Pilates καταλαμβάνει μια σημαντική θέση στους τομείς της φυσικής κατάστασης και της αποκατάστασης με τα μοναδικά πλεονεκτήματα . παρέχει στους χρήστες μια αποτελεσματική και ασφαλή μέθοδο εκπαίδευσης για να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τους στόχους της διαμόρφωσης του σώματος και της αποκατάστασης .}
Είτε σε γυμναστήριο, κέντρο αποκατάστασης, είτε στο σπίτι, ο μεταρρυθμιστής Pilates αξίζει να είναι ισχυρός βοηθός για τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια υγιή ζωή .
Το κοινό -στόχος: οι εργαζόμενοι με λευκό κολάρο που στερούνται άσκησης - που κάθεται στο γραφείο όλο το χρόνο μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυών, οδηγώντας σε χαμηλότερη πόνο στην πλάτη και παραμόρφωση του σώματος . ασκήσεις πυρήνα βοηθούν στην εκ νέου τελεία των τεταμένων μυών ενώ παράλληλα ασκούν την αντοχή των μυών, την εξισορρόπηση της πίεσης του σώματος και τη διόρθωση της θέσης του στρώματος .
Επίδραση: Η άσκηση του Pilates στο κεντρικό κρεβάτι, ο έλεγχος, ο τέντωμα και η αναπνοή, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για τη διαμόρφωση βασικών τομέων όπως η μέση, η κοιλιά και οι γλουτοί και είναι επίσης πιο κατάλληλες για τις απαιτήσεις του κοινού για φυσική ομορφιά στην πραγματική ζωή.}
Ρύθμιση της αντίστασης του ελατηρίου: Τα διαφορετικά χρώματα αντιπροσωπεύουν διαφορετική αντίσταση: το κίτρινο 5-10 kg, το πράσινο 10-20 kg, το κόκκινο 20kg . Το πιο μακρινό είναι το γρανάζι, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση (απελευθερώστε το ελατήριο όταν δεν χρησιμοποιείται για να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής του)
Σημειώσεις:
1. Ασφάλεια πρώτα .
2. Εφαρμόστε μια πετσέτα για να σκουπίσετε την επιφάνεια του κρεβατιού πριν και μετά, επεκτείνετε τη χρήση του δέρματος και μην φοράτε ρούχα με σκληρό μέταλλο στο κρεβάτι .
3. Μετά τη ρύθμιση του ύψους του πόλου, βεβαιωθείτε ότι κάνει κλικ στη θέση .
4. Τα διαφορετικά ύψη των τροχαλιών οδηγούν σε διαφορετικές ομάδες μυών και αντίσταση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης .
Το Pilates, ως ολοκληρωμένο σύστημα φυσικής κατάστασης, επικεντρώνεται στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, στη βελτίωση της στάσης της στάσης και στη βελτίωση της ευελιξίας του σώματος μέσω μιας σειράς προσεκτικά σχεδιασμένων κινήσεων και ασκήσεων στάσης . για να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία κατάρτισης, τοΜεταρρυθμιστής Pilatesδημιουργήθηκε σε . Δεν βοηθά μόνο τους επαγγελματίες να κυριαρχήσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια τις σωστές στάσεις, αλλά επίσης προσθέτει πρόσθετες προκλήσεις και ποικιλομορφία στην κατάρτιση . χρησιμοποιώντας τον μεταρρυθμιστή Pilates, μπορείτε να εκτελέσετε κυρίως τους ακόλουθους τύπους εκπαίδευσης:
1. Η ενίσχυση του πυρήνα: Ο πυρήνας της κατάρτισης Pilates είναι η ενίσχυση των μυών του πυρήνα είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος και της σταθερότητας . με τον μεταρρυθμιστή Pilates, μπορούμε να εκτελέσουμε ασκήσεις όπως κοιλιακές μπούκλες, κινήσεις κωπηλασίας και εξισορρόπηση των προκλήσεων για να στοχεύσουμε τον πυρήνα και να βελτιώσουμε τη συνολική αθλητική απόδοση.}
2. Διαμόρφωση αντοχής:Μεταρρυθμιστής PilatesΠαρέχει περισσότερες δυνατότητες για την κατάρτιση δύναμης . με την προσθήκη αντίστασης, μπορούμε να εκτελέσουμε κινήσεις όπως καταλήψεις, push-ups και πρέσες, αποτελεσματικά ασκώντας βασικές μυϊκές ομάδες όπως οι μηροί, οι γλουτοί, οι θωρακικοί μύες και οι ώμοι και η δημιουργία μιας αυστηρότερης και ισχυρότερης γραμμής σώματος.
3. Τεντάριο και ευελιξία: Ο Πιλάτης υπογραμμίζει την ευελιξία και το τέντωμα του σώματος, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών και τη βελτίωση της κινητικότητας του σώματος . χρησιμοποιώντας τους μεταρρυθμιστές Pilates. κομψό .
4. ισορροπία και συντονισμός: στην εκπαίδευση Pilates, ισορροπίας και συντονισμού είναι επίσης απαραίτητη . τοΜεταρρυθμιστής PilatesΠαρέχει μια ποικιλία προκλήσεων ισορροπίας, όπως στέκεται σε ένα πόδι, καταλήγοντας σε ένα πόδι, και εξισορρόπηση στάσεων σε ένα πόδι . Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την αίσθηση της ισορροπίας και του συντονισμού, και να ενισχύσουν τη σταθερότητα του σώματος και τον έλεγχο .