1. Στοχευμένη εκπαίδευση
Τα μαθήματα βασικού κρεβατιού γιόγκα και πιλάτες μπορούν να σας οδηγήσουν να εκπαιδεύσετε διαφορετικά μέρη του σώματος με στοχευμένο τρόπο, όπως γοφούς, πόδια, κοιλιακούς μύες, πλάτη, ώμους, χέρια κ.λπ., έτσι ώστε ο πυρήνας να είναι γεμάτος δύναμη και η σπονδυλική στήλη γίνεται εύκαμπτο και απαλό. Το πιο σημαντικό είναι ότι οι μύες που εκπαιδεύει δεν θα είναι πυκνοί, αλλά λεπτοί και σφριγημένοι.
2. Ο επαγγελματικός εξοπλισμός διεγείρει τους εν τω βάθει μυς
Μέσω της συνεργασίας επαγγελματικού εξοπλισμού, οι βαθείς μύες του σώματος μπορούν να διεγερθούν βαθιά και σε βάθος από εξωτερική δύναμη.
Ίσως όταν αρχίσετε για πρώτη φορά την εξάσκηση, να νιώσετε ότι το να κάνετε μια ενέργεια είναι πολύ επίπονη και επίπονη, αλλά μετά την ολοκλήρωσή της, η άνεση του να είστε εντελώς τεντωμένοι κάνει πραγματικά τους ανθρώπους να θέλουν να συνεχίσουν.
3. Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη και ανακουφίστε την κούραση
Μέσω της εκπαίδευσης εξοπλισμού, το φορτίο μυϊκής δύναμης μπορεί να αυξηθεί κατά 30%-50%, το οποίο μπορεί να αποφύγει αποτελεσματικά τη μυϊκή βλάβη που προκαλείται από την καθημερινή εργασία, να κάψει λίπος και να αυξήσει τους μυς.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά τη διατήρηση 1-3 διαδοχικών προπονήσεων με εξοπλισμό Pilates την εβδομάδα, 1,6 KG λίπους μπορεί να μειωθεί και 1 KG μυς μπορεί να αυξηθεί. Και μέσω της άσκησης, ο βασικός μεταβολισμός βελτιώνεται ελαφρώς, το οποίο είναι ένα αποτέλεσμα που η συνηθισμένη αερόβια άσκηση δεν μπορεί να επιτύχει.
4. Όμορφες μυϊκές γραμμές, κατάλληλες για γυναίκες
Αυτή είναι μια πολύ κατάλληλη άσκηση για γυναίκες. Υπάρχουν πολλές διατάσεις και διατάσεις στην άσκηση με μηχανή, που μπορούν να κάνουν τις γραμμές του σώματος όμορφες και αρμονικές και να βελτιώσουν θεμελιωδώς το σχήμα του σώματος.