1. Αποτελεσματική καύση λίπους
Το κρεβάτι του πυρήνα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προκαλέσει το σώμα, να «ανοίξει» σε ασταθή περιβάλλοντα και να ελέγξει τους μύες και τη θέση του σώματος. Και τονίζει την ακρίβεια και την αξιοπιστία και μπορεί εύκολα να κινητοποιήσει το 70% των βαθιών μυϊκών μας ομάδων.
Επειδή το κεντρικό κρεβάτι δημιουργεί σταθερότητα στον πυρήνα και σε όλο το σώμα, χρησιμοποιείται συχνά ως εργαλείο αποκατάστασης για να βελτιώσει τη στάση του σώματος, να δημιουργήσει όμορφες γραμμές σώματος, να αυξήσει το μεταβολισμό και να κάψει περισσότερο λίπος.
Αυτός είναι και ο λόγος που πολλοί personal trainers θέλουν να εισαγάγουν αυτό το μάθημα με κάθε κόστος.
2. Το αποτέλεσμα είναι σημαντικό
Η έρευνα δείχνει ότι 1 ώρα βασικής προπόνησης στον πάγκο=1 ώρα εξάσκησης με μηχανή + 1 ώρα αερόβιας άσκησης και στις κλασικές ασκήσεις βασικού πάγκου Pilates, δεν χρειάζεται να κρατάτε τις στάσεις ή να επαναλαμβάνετε τις κινήσεις σε την ίδια φάση.
Η έμφαση στο Core Bench Pilates είναι πάντα στην τέλεια εκτέλεση, με πιο σύντομες κινήσεις και λιγότερες επαναλήψεις, εστιάζοντας κυρίως στον έλεγχο και την ακρίβεια, αλλά μόλις ολοκληρωθεί η κίνηση, μπαίνεις σε μια εντελώς διαφορετική φάση.